So kommst du gut durch die Corona Zeit
So kommst du gut durch die Corona Zeit / Dipl. Psychologin Kati Sharp gibt dir Tipps
Die Welt steht Kopf – alles ist anders in Zeiten der Corona Krise und die Menschen sind verunsichert. Täglich spüren wir die drastischen Einschnitte in unser Leben und machen uns Sorgen um unsere Gesundheit und die Gesundheit unserer Lieben. Bei vielen hat sich auch das Arbeitsleben drastisch verändert. Wir vermissen unsere Freiheit und die sozialen Kontakte, die sonst so selbstverständlich für uns sind.
Trotz aller Verunsicherung wollen und müssen wir uns ein Stück Normalität erhalten, um die Herausforderung bewältigen zu können.
Dabei wollen wir dir helfen! Unsere Gesundheitsexpertin von Healthy Business Consulting und unsere langjährige Groupfitness-Instruktorin Dipl. Psychologin Kati Sharp gibt dir Tipps, wie du möglich gut durch diese schwierige Zeit kommst:
- Suche dir die richtigen Informationsquellen
Es ist nicht einfach, in der Flut der Nachrichten die echten von Fake News zu unterscheiden. Informiere dich bei seriösen Quellen, z.B. bei der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA), den anderen Gesundheitsbehörden oder beim das Robert-Koch-Institut. Auch die öffentlich-rechtlichen Rundfunk- und Fernsehanstalten sind vertrauenswürdig. Ignoriere die vielen angeblich „richtigen“ Tipps in den sozialen Netzwerken und Whats-App-Gruppen. Schaue auch nicht unentwegt in die Medien, sondern höchstens dreimal am Tag. Spekulationen helfen dir nicht weiter!
- Bleibe gelassen!
Das mag dir vielleicht schwierig vorkommen, es gelingt aber, wenn du dir deine Sorgen bewusst machst. Wenn du weißt, welche Möglichkeiten du hast, gibt das Sicherheit und baut Stress ab. Panik hilft niemandem. Behalte deinen kühlen Kopf und hadere nicht mit dem Schicksal. Wenn du die Situation akzeptierst, kannst du mit den Problemen besser umgehen. Positive Gedanken sind hilfreich!
- Gibt es Handlungsmöglichkeiten?
Die augenblicklichen Belastungen durch die neue Pandemie erleben die Menschen sehr unterschiedlich. Den Alltag völlig neu organisieren zu müssen, bedeutet für manchen eine extreme Stresssituation. Andere sorgen sich um ihre Arbeit und wie ihre wirtschaftliche Zukunft aussehen wird. Die Betreuung der Kinder in Verbindung mit Homeoffice ist für eine weitere große Gruppe eine echte Herausforderung. So unterschiedlich die Probleme auch sind – wir alle können etwas tun! Als erstes natürlich ganz bewusst den Empfehlungen und Vorgaben zur Eindämmung der Krise zu folgen.
- Sieh auch die positiven Aspekte!
Klar, die Einschränkung auf ein Leben hauptsächlich in den eigenen vier Wänden ist eine große Einschränkung. Wichtig ist, dem Tag eine Struktur zu geben. Lege fest, wann was zu erledigen ist, z.B. feste Hausaufgabenzeiten für die Kinder oder wann du einkaufen gehst. Diese Routine und Rituale geben dir Halt.
Darüber hinaus hast du aber nun auch die Chance, Neues auszuprobieren!
Schon die ersten Tage der Pandemie haben der digitalen Entwicklung einen großen Schub gegeben, z.B. die Einrichtung vieler Arbeitsplätze zuhause. Nutze die Zeit zur Weiterbildung in diesem Bereich, oder auch für deine persönliche berufliche Weiterbildung.
Daneben hast du eine Menge Möglichkeiten. Endlich hast du Zeit, das Buch zu lesen, was du immer schon wolltest. Mancher freut sich, Schränke, Küche und Keller aufräumen zu können. Deine Hobbys hast du ewig vernachlässigt? Dann ist jetzt die Zeit, das nachzuholen! Die Kinder werden sich riesig freuen, mit dir ausgiebig Gesellschaftsspiele zu spielen, wann habt ihr das zu letzten Mal gemacht?
Die Möglichkeiten sind vielfältig, werde kreativ!
Wer sich in dieser Phase des Rückzuges mit all dem überhaupt nicht beschäftigen mag, der genießt vielleicht Yoga daheim, ein langes Bad, schnippelt Rohkost und kocht gesund und lecker. Diese Riten der Selbstfürsorge, Selfcare, machen deutlich: ich bin selbst dafür verantwortlich, dass es mir gut geht!
- Bleibe in Bewegung!
Gehe möglichst jeden Tag an die frische Luft. Schon ein Spaziergang regt den Stoffwechsel an, stärkt das Immunsystem, baut Stress ab und die frische Luft hebt die Laune. Du tust also damit etwas für deine Gesundheit und das ist besonders in diesen Tagen wichtig! Außerdem schaffst du es leichter, nicht in Lethargie zu verfallen. Plane dir Zeit für regelmäßige Workouts ein, wie du es vor der Corona Krise auch gemacht hast. Probiere unsere Online Plattform BC2Go aus! Dort hast du 700 Kurse zur Auswahl und kannst sehr abwechslungsreich trainieren. Als Mitglied erhältst du einen kostenlosen Zugang, wende dich dafür an info@bodyculture.de.
- Sei für deine Liebsten und deine Mitmenschen da
Da die direkten sozialen Kontakte außerhalb der Familie nicht möglich sind, ist es wichtig, häufiger zu mailen, zu telefonieren oder zu skypen. Melde dich bei Verwandten und Freunden, vielleicht freut sich auch ein Nachbar oder eine Nachbarin über deine Unterstützung. Diese Hilfe gibt auch dir ein gutes Gefühl. Genauso wichtig ist es sich bei all den Menschen zu bedanken, die trotz Krisensituation für alle da sind: Pfleger*innen, Ärzt*innen, Angestellte im Lebensmitteleinzelhandel und die vielen anderen. Sie alle freuen sich über ein Danke oder ein nettes Wort.
Die schon jetzt spürbare Solidarität wird auch nach der Corona Krise bleiben, da sind wir uns sicher!