DEIN PROBETRAINING

In diesem Kurs wird die Gesunderhaltung deines Rückens angestrebt. Die Wirbelsäule wird mobilisiert, die Rumpf- und Rückenmuskulatur gestärkt und die Haltung verbessert. Einseitige Alltagsbelastungen werden ausgeglichen, sodass sich Verspannungen zurückbilden und Schmerzen vorgebeugt werden. Bitte bringe deine eigene Matte mit.

Zumba® ist seit Jahren ein beliebter Fitnesstrend. Wenn du dich gerne zu moderner Latino- und Hip Hop Musik bewegst, kommst du hier auf deine Kosten. Coole Tanzschritte verbrennen nicht nur super viele Kalorien, sie machen auch noch richtig Spaß! WORLD OFF – MUSIC ON! Jeder Teilnehmer bekommt einen Funkkopfhörer, über den die ZUMBA® Playlist abgespielt wird. Du kannst deine Lautstärke individuell anpassen. Genieße die Musik und das Tanzen an der frischen Luft!

Der Lauftreff ist geeignet für Lauf-Einsteiger und ambitionierte Läufer. Abwechslungsreiche Inhalte wie Intervalle, Fahrtenspiel, Lauf ABC und Technikkorrekturen machen das Lauftraining besonders effektiv.

Wir starten durch! Für Läufer mit erster Lauferfahrung ist der Kurs sehr gut geeignet. Ziel ist, einen Halbmarathon (21 km) zu laufen. Abwechslungsreiche Inhalte wie Intervalle, Fahrtenspiel, Lauf ABC und Technikkorrekturen machen das Lauftraining besonders effektiv und bereiten dich optimal auf einen Halbmarathon vor.

Eine effektive Mischung aus Kraft- und Ausdauer Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht. Spüre die Wirkung der Kombination aus funktionellem Fitnesstraining und dem wirksamen High Intensive Intervall Training an der frischen Luft. Ein Training mit viel Dynamik und Spaß!
Bringe zum Training gerne ein kleines Gummiband mit.

Du wolltest schon immer mal mit Laufen starten, aber kannst den inneren Schweinehund nicht überwinden und hast bisher keine Freude am Laufen gefunden? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig!
Wir laufen als Gruppe im lockeren Jogging-Tempo los. Wir halten an nahegelegenen Grünanlagen, um laufspezifische Übungen durchzuführen. Schritt für Schritt wirst du fitter und hältst länger durch!

Gemeinsames Walken und Sporteln in der Gruppe macht super viel Spaß! Dieser Kurs eignet sich für jeden, der sich gerne an der frischen Luft bewegt (ohne Jogging!).
Neben Walken wird die Muskulatur mit gymnastischen Übungen gekräftigt und gedehnt. Der Spaß an der Bewegung kommt nicht zu kurz! Mili unterrichtet mit Freude, Motivation und Leidenschaft – ein Rundum-Programm für deine Gesundheit!

Der frühe Vogel… Den Tag mit Yoga unter freiem Himmel zu beginnen ist eine absolute Wohltat für Körper und Geist! Dieser Yogakurs findet auf der Dachterrasse des ipartment Gebäudes statt und bietet einen wundervollen Panoramablick über ganz Darmstadt. Anfänger und fortgeschrittene Yogis können in diesem Kurs noch vor Arbeitsbeginn gemeinsam Kraft für den Tag tanken.

In dieser Open Air Yoga Einheit verbinden wir Hatha- und Vinyasa Yoga Elemente mit Pranayama (Atemübungen) und Meditation. Dieser Yogakurs findet auf der Dachterrasse des ipartment Gebäudes statt und bietet einen wundervollen Panoramablick über ganz Darmstadt. Anfänger und fortgeschrittene Yogis sind herzlich willkommen, vor dieser schönen Kulisse Yoga zu üben.

Eine effektive Mischung aus Kraft- und Ausdauer Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht. Spüre die Wirkung der Kombination aus funktionellem Fitnesstraining und dem wirksamen High Intensive Intervall Training an der frischen Luft. Ein Training mit viel Dynamik und Spaß!

Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – bringt dich an deine körperlichen Grenzen und lässt überschüssiges Fett schmelzen. Bei der Trainingsmethode HIIT wechselt sich jeweils ein hochintensiver Aktiv-Slot mit moderaten Phasen bzw. Pausen ab.

Ein konditionelles Boxtraining, bei dem Boxtechniken mit Konditionstraining kombiniert werden. Die schweißtreibenden Übungen, welche teilweise mit Boxhandschuhen und Sandsack durchgeführt werden, fördern deine körperliche und emotionale Gesundheit.

Bauch, Beine, Po (BBP) ist ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Zusatzgeräte. Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine und Po.

Der Walking Kurs eignet sich für alle, die sich gerne an der frischen Luft bewegen, ohne zu joggen oder an ihre Grenzen zu gehen. Zusätzlich werden gymnastische Übungen eingebaut, die die Muskulatur stärken und dehnen. In diesem Kurs geht es ganz um die Freude an der Bewegung!