Gerade jetzt in der kalten Jahreszeit zieht es viele Menschen in die Sauna: Endlich mal wieder richtig schwitzen und dabei entspannen. Zudem wirkt sich ein Saunabesuch positiv auf das Immunsystem aus. Doch gerade Gelegenheits-Saunierer neigen schnell zum Übertreiben, getreu nach dem Motto: Viel hilft viel. Um Kreislaufprobleme und andere verheerende Folgen zu vermeiden, möchten wir […]

Ist man immer nur so alt wie man sich fühlt? Achtung, nicht erschrecken! Die bittere Wahrheit lautet: Ab Mitte 20 beginnt der menschliche Körper zu altern. Haut, Organe, Muskeln – quasi der gesamte Bewegungsapparat. Gegen den Alterungsprozess unseres kalendarischen Alters können wir nichts tun. Doch wir können beeinflussen wie wir altern. Das biologische Alter, auch […]

Du nimmst dir ein bestimmtes Ziel immer wieder vor, erreichst es aber nicht? Jedes Jahr gehört es zu deinen Neujahrs-Vorsätzen mehr Sport zu machen, doch nach kurzer Zeit gibst du auf? Die Garantie für dein Scheitern: unrealistische Ziele. Das Gehirn hasst Veränderungen. Es arbeitet energiesparend und welcher Weg ist der, der am wenigsten Energie verbraucht? […]

Was ist Intervallfasten? Dem Intervallfasten (auch intermittierendes Fasten genannt, lat. intermittere = unterbrechen, aussetzen) wird eine gesundheitsfördernde Wirkung in Bezug auf den Stoffwechsel zugemessen. Wie der Name schon sagt, wird in Intervallen gefastet. Es handelt sich also um keine Fastenkur im klassischen Sinne. Diese Intervalle können stunden- aber auch tageweise durchgeführt werden. Die meisten Menschen […]

Was ist Intervalltraining? Beim Intervalltraining findet ein Wechsel zwischen intensiven, anstrengenden Abschnitten und Erholungsphasen statt. Man geht also phasenweise an die Grenzen der eigenen Leistungsfähigkeit. Die Länge der Phasen wird entweder über die Distanz oder die Zeit festgelegt. Du gibst beispielsweise 30-60 Sekunden lang Vollgas und erholst dich 90 Sekunden lang aktiv oder aber du […]

Sie sind seit einiger Zeit in aller Munde und beinahe jedes hippe Café bietet sie an: Bowls. Ihr habt noch nicht davon gehört und denkt euch: Bowl, das ist doch eine Schüssel? Richtig, Bowls beschreiben im Grunde genommen nur verschiedene Zutaten, die in einer Art Baukastenprinzip in einer Schüssel serviert werden. Das Sortiment reicht von […]

Fitnessstudios liegen voll im Trend. Aktuell sind rund 13% der deutschen Bevölkerung in einem Fitnessstudio angemeldet, die Mitgliederzahl steigt seit Jahren. Dennoch haben viele Menschen Respekt vor Krafttraining. Vor allem Frauen haben Angst vor Muskeln. Doch eins ist sicher: Ihr werdet nicht über Nacht aussehen wie Arnold Schwarzenegger. Durch Krafttraining könnt ihr euch jedoch einen […]

Kurkuma – das goldene Pulver gilt in der ayurvedischen und traditionellen chinesischen Medizin schon seit mehreren tausend Jahren als Heilmittel. In Europa und den USA war es bisher vermehrt in Curry-Gewürzmischungen zu finden, doch auch die westliche Welt hat mittlerweile die gesundheitlichen Vorteile erkannt. Das Superfood sieht aus wie eine Ingwerwurzel, wird aber überwiegend in […]