5 Tipps für deinen Wiedereinstieg Das Warten hat ein Ende, die Studios haben wieder geöffnet und du kannst es kaum erwarten mit deinem Training loszulegen! Doch wie fängt man am besten an, ohne seinen Körper direkt zu überlasten? Und wie gelangt der Körper am schnellsten zurück zu seiner alten Form? Wir geben dir 5 nützliche […]
Wann sind wir mit uns zufrieden und im Gleichgewicht? Unser Körper sorgt oft selbst für unser Wohlbefinden, ohne, oft dass wir es merken. Unser Organismus kümmert sich darum, dass wir stets die gleiche Körpertemperatur haben, durch Schlaf und Träume bleibt unser Gehirn geordnet und leistungsfähig. Wenn wir vernünftig sind, essen und trinken wir nicht zu […]
Schwierige Zeiten: Die Corana-Pandemie hat unser Leben auf den Kopf gestellt. Unsere Arbeit ist oft durch Kurzarbeit oder Homeoffice verändert, die Kinder sind zuhause und viele soziale Kontakte sind unterbrochen. Geliebte Freizeitbeschäftigungen wie z.B. ins Kino gehen, Sport treiben, Freunde treffen oder ins Restaurant gehen sind in absehbarer Zukunft nicht möglich. Die vielen Veränderungen in unserem […]
So unterstützt du dein Immunsystem gesunder Ernährung und mit ausreichend Schlaf! Gesunde Ernährung: Du bist, was du isst! Eine gesunde, ausgewogene Ernährung beeinflusst entscheidend unser Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit unseres Körpers. Auch unser Immunsystem profitiert von einer guten Nährstoffversorgung, denn dann hat unser Körper die Möglichkeit, sich gegen Krankheitserreger erfolgreich zur Wehr zu setzen. Welche […]
Welches Training beeinflusst mein Immunsystem besonders positiv? Gleich zu Beginn die gute Nachricht: Jede Art von Sport und Bewegung ist gut für deine Gesundheit und stärkt dein Immunsystem, und das in jedem Alter! Baue deshalb gerade jetzt, wo die Fitnessstudios geschlossen sind, Bewegung in deinen Alltag ein. Laufe so oft wie möglich oder fahre Fahrrad. […]
So kannst du dein Immunsystem scharf stellen! Was bedeutet Gesundheit für dich? Ist Gesundheit nur die Abwesenheit von Krankheit? Ganz sicher nicht, Gesundheit ist viel mehr! Man verbindet damit fit und unabhängig zu sein, nicht unter einem Burnout zu leiden, frei sein von Infekten, Nahrungsunverträglichkeit oder Allergien – um nur einige Beispiele zu nennen. Was Gesundheit ist, […]
Gerade jetzt in der kalten Jahreszeit zieht es viele Menschen in die Sauna: Endlich mal wieder richtig schwitzen und dabei entspannen. Zudem wirkt sich ein Saunabesuch positiv auf das Immunsystem aus. Doch gerade Gelegenheits-Saunierer neigen schnell zum Übertreiben, getreu nach dem Motto: Viel hilft viel. Um Kreislaufprobleme und andere verheerende Folgen zu vermeiden, möchten wir […]
Ist man immer nur so alt wie man sich fühlt? Achtung, nicht erschrecken! Die bittere Wahrheit lautet: Ab Mitte 20 beginnt der menschliche Körper zu altern. Haut, Organe, Muskeln – quasi der gesamte Bewegungsapparat. Gegen den Alterungsprozess unseres kalendarischen Alters können wir nichts tun. Doch wir können beeinflussen wie wir altern. Das biologische Alter, auch […]
Du nimmst dir ein bestimmtes Ziel immer wieder vor, erreichst es aber nicht? Jedes Jahr gehört es zu deinen Neujahrs-Vorsätzen mehr Sport zu machen, doch nach kurzer Zeit gibst du auf? Die Garantie für dein Scheitern: unrealistische Ziele. Das Gehirn hasst Veränderungen. Es arbeitet energiesparend und welcher Weg ist der, der am wenigsten Energie verbraucht? […]
Was ist Intervalltraining? Beim Intervalltraining findet ein Wechsel zwischen intensiven, anstrengenden Abschnitten und Erholungsphasen statt. Man geht also phasenweise an die Grenzen der eigenen Leistungsfähigkeit. Die Länge der Phasen wird entweder über die Distanz oder die Zeit festgelegt. Du gibst beispielsweise 30-60 Sekunden lang Vollgas und erholst dich 90 Sekunden lang aktiv oder aber du […]
