Der Winter ist jedes Jahr aufs Neue eine Herausforderung, und für viele Menschen die schwierigste Jahreszeit. Es ist früh dunkel, nass und kalt. Wir bewegen uns weniger, essen aber vielleicht zu viel. In der kalten Jahreszeit kommt es häufiger zu Erkältungen und gute Laune zu behalten fällt oft schwer. Dazu kommt in diesem Jahr das nicht […]
Wir alle haben es im Moment mit rasant steigenden Lebensmittelpreisen zu tun. Können wir uns da eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung überhaupt noch leisten? Das Wichtigste zuerst: Billig muss nicht schlecht sein. Hier unsere Tipps im Überblick, wie du gesund und günstig einkaufen kannst: Plane deine Einkäufe Koche selbst und meide Fast Food und Fertiggerichte […]
Altern beginnt mit der Geburt - eine Binsenweisheit. Dennoch müssen wir uns mit Einschränkungen, die mit den Lebensjahren zunehmen, keineswegs abfinden. Wir können schon in jungen Jahren unser Leben so beeinflussen, dass wir gesund älter werden und unsere körperliche und geistige Fitness erhalten. Denn unser Körper und unser Gehirn sind leistungs- und lernfähig bis ins hohe Alter. […]
Wir alle freuen uns auf Weihnachten, obwohl das Weihnachtsfest auch in diesem Jahr weit entfernt von Normalität ist. Dennoch freuen wir uns auf die Zeit mit der Familie, auf berufsfreie Tage und darauf, zur Ruhe zu kommen. Dieses „Luftholen“ haben wir nach den stressigen letzten Monaten sehr nötig. Dabei ist es wichtig, das richtige Gleichgewicht zwischen Aktivität und […]
Viele kennen die Low Carb Diät – aber hast du schon von der “No Carb Diät” gehört? Studien belegten bereits, dass eine kohlenhydratarme Ernährung einen anfänglich und sich nach wenigen Wochen relativierenden größeren Gewichtsverlust erzielt als beispielsweise eine fettarme Ernährung. Das Prinzip dahinter ist einfach: Werden dem Körper weniger Kohlenhydrate zugeführt, muss er zur Energieproduktion auf […]
Hast du es gemerkt? Die Tage werden länger, der Frühling steht in den Startlöchern. Nach den dunklen Wintermonaten mit den vielen Einschränkungen atmen wir regelrecht auf. Das helle Frühlingslicht schenkt uns Energie, der Körper reagiert mit Glückshormonen, wie Serotonin und Dopamin. Leider hat der Frühling aber auch seine Schattenseiten und die spüren die Allergiker mit […]
Anfang des Jahres sahen wir noch verwundert Bilder von Menschen in Asien, die in der U-Bahn oder auf den Straßen Masken trugen. Heute verlassen auch wir unser Zuhause nicht mehr ohne Mund- und Nasenschutz. Die Zeiten haben sich mit Corona verändert – nichts ist mehr, wie es vorher war. Schwierige Monate liegen hinter uns, geblieben […]
5 Tipps für deinen Wiedereinstieg Das Warten hat ein Ende, die Studios haben wieder geöffnet und du kannst es kaum erwarten mit deinem Training loszulegen! Doch wie fängt man am besten an, ohne seinen Körper direkt zu überlasten? Und wie gelangt der Körper am schnellsten zurück zu seiner alten Form? Wir geben dir 5 nützliche […]
Wann sind wir mit uns zufrieden und im Gleichgewicht? Unser Körper sorgt oft selbst für unser Wohlbefinden, ohne, oft dass wir es merken. Unser Organismus kümmert sich darum, dass wir stets die gleiche Körpertemperatur haben, durch Schlaf und Träume bleibt unser Gehirn geordnet und leistungsfähig. Wenn wir vernünftig sind, essen und trinken wir nicht zu […]
Schwierige Zeiten: Die Corana-Pandemie hat unser Leben auf den Kopf gestellt. Unsere Arbeit ist oft durch Kurzarbeit oder Homeoffice verändert, die Kinder sind zuhause und viele soziale Kontakte sind unterbrochen. Geliebte Freizeitbeschäftigungen wie z.B. ins Kino gehen, Sport treiben, Freunde treffen oder ins Restaurant gehen sind in absehbarer Zukunft nicht möglich. Die vielen Veränderungen in unserem […]
So unterstützt du dein Immunsystem gesunder Ernährung und mit ausreichend Schlaf! Gesunde Ernährung: Du bist, was du isst! Eine gesunde, ausgewogene Ernährung beeinflusst entscheidend unser Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit unseres Körpers. Auch unser Immunsystem profitiert von einer guten Nährstoffversorgung, denn dann hat unser Körper die Möglichkeit, sich gegen Krankheitserreger erfolgreich zur Wehr zu setzen. Welche […]
Welches Training beeinflusst mein Immunsystem besonders positiv? Gleich zu Beginn die gute Nachricht: Jede Art von Sport und Bewegung ist gut für deine Gesundheit und stärkt dein Immunsystem, und das in jedem Alter! Baue deshalb gerade jetzt, wo die Fitnessstudios geschlossen sind, Bewegung in deinen Alltag ein. Laufe so oft wie möglich oder fahre Fahrrad. […]
